motionsinspiration

Var ut igår och det var kul! Den nya bekantens lillebror på 18 var väldigt rolig och full :)
Jag drack 4 öl "hemma" och en halv ute på stan. Var inte bakis idag. Grattis till mig!

Det blev en del smsande med snubben som jag skrev om tidigare.
Jag som bestämt mig för att inte hålla på så, men så blev det.
Blev bestämt tidigare under dagen att vi ska se på "Alice i Underlandet" på torsdag. Spännande, vi får väl se vad allt av detta tar vägen. Jag vet inte ens vad jag själv vill.

Tog cykeln till jobbet och det var skönt!

Stämningen här hemma är lite konstig, jag känner mig mest ivägen SÅ det är ju perfekt att jag har en utmaning att koncentrera mig på from måndag :)

Får se vad jag gör imorrn förmiddag, kanske det blir ett träningspass eller så kanske jag ska ta mig för och köpa nya gympadojor att ha utomhus. De enda jag har använder jag på jobbet och dom är inte så fina längre. Har ju ett par innedojor, men det är ju innedojor!

Fast egentligen skulle bilden lika gärna kunna vara höstig :)

Har lite svårt att motivera mig att motionera på lediga dagar. Känner
att jag vill vara ledig, utan måsten och av någon anledning har träning
blivit ett måste.

Media Markt har precis öppnat här i stan så jag var dit idag. Hittade två
filmer, behöver ju inget annat spännande. I samma veva har de öppnat
Hemtex och där hittade jag en badkarskudde och en filt som jag nu
har lagt över fotändan på sängen, får se hur länge jag orkar bädda till
iaf lite grann :P Det ser helt OK ut, lite mer hemtrevligt iaf.

Idag tvättar jag och så har jag diskat efter förfesten i lördags, så nu en vecka
senare är det fint igen.
Roomien har inte diskat eller plockat bort nåt efter den festen, jag vet inte
riktigt hur det står till med henne just nu. Stämmningen är INTE den bästa
och jag håller mig helst hemifrån när hon är hemma. Tror hon gör detsamma
just nu. Jag hoppas att jag inte gjort nåt.

Jag skulle sätta mig på balkongen så här framåt eftermiddagen
när solen når dit och det blir mysigt. MEN såklart kommer det massa
moln lagom när jag är redo att sätta mig. Men dörren står iaf lite på
glänt och ger mig lite vårkänslor.

Ska på bio med snubben i nästa vecka. Det är roligt att få lite uppskattning :)

Ikväll ska jag nog gå ut, trots att jag sov jättedåligt inatt och trots
att jag börjar jobba kl 13 imorrn. Planen är att bara ta med mig TRE
öl och sen dricka vatten! Håll tummarna för mig.

Fick inte med mig chefen, hon skulle skjutsa barn och allt vad det var, men förhoppningsvis kommer vi iväg på ett box-pass nästa vecka.

Är iaf stolt över mig själv som gjorde 2 km på löpbandet (gåendes och lite joggandes) trots att jag höll på att somna i bilen till gymmet. Och att jag också gick på yogan, fast jag bara ville gå hem och sova. Det är DET som är mitt mål, att faktiskt göra något varje dag. Även fast jag inte vill.

Killen från igår har smsat. Undra vart detta ska ta vägen.

Kanske får med mig chefen på Friskis ikväll. Är yoga 19:30 och tänkte kanske få till lite kondition innan.

Just nu känner jag att jag bara vill ta ett bad och lägga mig i soffan med täcke. Är hilma trött och börjar frysa och gäspa.

Fick jobba lite mer timmmar än det var tänkt idag, men det gick ju bra så länge jag var där.

Var på ett Core-pass på friskis. Ledaren frågade om det var någon som var där för första gången, och min hand far upp. Haha, ensam ny - tummen upp- Men när jag väl är där då skiter jag i det.

Och det gick väl hyfsat, trodde det skulle vara MYCKET jobbigare, inte för att det var lätt men trodde det skulle vara helt sjukt. Istället var det nog rätt lagom.

Ska iväg till en snubbe jag råkade hångla lite med i lördags. På hans initiativ, wish me luck ;)

Har inte hunnit vara inne på datorn något på ett par dagar.

I lördags bytte jag mitt kvällspass på jobbet till ett dagspass så att jag skulle kunna gå ut och festa för en gångs skull. Och festa gjorde jag! Hade väldigt kul, blev för full men tog mig iaf hem. Och mådde alldeles för dåligt igår. Orättvist! Ok att spy en gång, men jag spydde kanske 5 gånger och sista gången kl 22 på kvällen, och då var jag ändå hemma vid 2 eller nåt sånt.

Nu är jag strax människa igen, har druckit en kopp kaffe och ska stoppa i mig lite lunch. Åt frukost för ett par timmar sen, och snart åker jag till jobbet.

Imorrn är jag ledig och DÅ ska jag träna.

Har förövrigt balkongdörren öppen. Det är ju helt galet.

(Och jag behöver nog lite frisk luft också ;)

Godmorgon.
06:00 ringde klockan, jag öppnade ögonen och såg att det var ljust ute!
Hur skönt som helst. Det är ju ett klart tecken på att det börjar bli vår :)

Inte för att jag blev så där jättemycket sugnare på att gå upp för det, men
jag gjorde det. Lagade till min morgongröt (rågmlöjsgröt idag) och åkte
iväg. Såg dessutom att det var gratis parkering till kl 8. Perfekt!

Var förvånansvärt många människor på yogan, men det lär ju vara en skön
start om man börjar jobba 8-9 någongång. Tar man det lite lugnt ska man
väl inte behöva bli svettig och då är det ju bara att traska till jobbet.

Idag ska jag ner på stan och fika med en vän, ska nog köpa ett par skor
som jag såg igår! Och ikväll blir det såklart arbete, hoppas att jag somnar
ganska fort när jag kommer hem för börjar kl 7 imorrn :)

(BILD)

Har inte rört på mig nå mycket idag, mer än en sväng på stan och så har jag jobbat såklart. Så blir ju en del steg ändå men inget revolutionerande.
Kände att jag har fått träningsvärk i vaderna av intervallträningen på bandet. Det känns bra!

Imorrn tänkte jag försöka ta mig upp och gå på yoga kl 06:45 imorrn. Detta är tidigt för mig då jag inte har börjat jobba före kl 12 på flera månader = jag har inte behövt ställa klockan. Men jag borde hinna om jag ställer kl på 06:00. Kanske inte optimalt men jag tror att det blir en sväng in i gymmet efter yogan, vad det blir där är en senare fråga :)

Jag skriver ut att jag ska upp tidigt imorrn här och på facebook för att få lite press på mig. Det är så jag funkar, pressa mig lite och jag gör det.

Den eviga frågan om att träna upp flåset eller inte.
Jag tycker det är dötråkigt. Men det måste ju göras.

Så idag blev det kondition, då jag dessutom har träningsvärk sen i förrgår. Kanske därför man inte "ska" köra helkroppspass. Kan bli ett par dagars väntan mellan styrketräningen då :)

Körde iaf lite uppvärmning på bandet i 5 min, försiktig promenad för att vakna till lite.
Sen körde 15 minuters intervaller. I det lugna tempot speed 5,5 och incline 2. I det lite mer snabba tempot speed 9 och incline 4. Det kändes bra och med den lutningen landade jag aldrig på hälarna när jag joggade så kommer väl få skön träningsvärk i vaderna också.

Provade mig på dessa dragonflags igen och körde 10 st med rullning som sist. Någon gång kanske jag orkar göra ordentligt.
Efter det blev det plankan på tå i 30 sekunder och även på knä i 30 sekunder.

Stretchade ordentligt idag och det var väldigt skönt.

Någon där ute som har ett supertips för att få lite smidigare hamstrings? Tycker att jag stretchar och stretchar men det blir ingen skillnad.

Var iväg till gymet hyfsat tidigt idag. Är skönt att komma iväg och ändå ha hela dagen kvar om man nu vill göra något vettigt av den :)

Tränade äntligen med min roomie. Har bott här i över ett år och vi har inte kommit iväg tillsammans förns nu.
Fick henne att köra bänkpress, men inte knäböj. Men det kommer ;)
Hon hade däremot en ny magövning.
Cable crunches <-- video

Den var fruktansvärd! Jag har magmuskler, jag har till och med rutor om man vill det. MEN jag har inte stark mage. Så den här var galet jobbig, men väldigt kul och känns som att det är lätt att öka! Sånt gillar jag.

Ja, idag spricker min fina kalender på funbeat. Har sovit gott och tycker om att lata mig också. Alltså har det blivit ryggläge i soffan och lagom till att jag började vakna till började det snöa. Mycket.

Alltså är dagens tips att ni ska känna av hur kroppen och knoppen mår.
Jag börjar jobba kl 14 och känner inte att jag orka göra något innan dess, samtidigt som jag kan känna mig "dålig" för att jag inte tar vara på de timmarna jag ändå är vaken så känner jag att det är bra att inte göra något för mig. Jag mår bra av att lata mig. Speciellt när vädret gör som det vill.

Tycker det är lite synd att jag inte har något elljusspår i närheten, har inte ens någon skog i närheten. Annars är det ganska lätt att ge sig ut och röra på sig. Jag vill gärna ha ett mål med min träning, så att bara ge mig ut på promenad utan att veta innan vilken runda jag ska ta är svårt. Det är desto lättare att ta en runda i spåret som jag vet innan hur lång den är.

Har även lite ont i hälarna efter dagarna i Malmö då jag gick ganska mycket i helt fel skor.

Hej hej!

Jag har lyckats riktigt bra med att motionera i Malmö.
Har gått och gått och gått och så har jag kört lite egen styrketräning på hotellrummet. Iaf en dag.
Känner mig riktigt nöjd med just detta.
Har såklart suttit still väldigt mycket också och därför är det skönt att känna att jag har rört mig ordentligt.

På min träningsdagbok har jag nu en markering sju dagar i rad, ska försöka hålla det på det sättet längre.

Har åkt nattåg så är väldigt trött och seg.
Funderar en del på hur mycket kaffe jag egentligen dricker och om jag behöver allt det. Men en morgon som denna är jag värd kaffe. Och strax en dusch, känner mig inte så ren trots att jag duschade igår!

Återkommer med dagens tips lite senare.