Bra dag på gymmet
Får ihop en del timmar träning varje vecka tack vare att jag räknar arbetet som 60 min träning. Då jag instruerar och ibland kör ett par varv själv så är det klart att jag tränar. Men inte speciellt högintenstivt.
Har känt mig stressad (och gör fortfarande) över min styrketräning och över urvalet till kortfilmfestivalen. Två saker jag inte har tagit tag i som jag borde.
Men idag känner jag mig nöjd, även om jag börjar bli lite stressad över att jag borde göra samma sak imorrn igen.
Då jag jobbar vad man kan kalla delad tur så har jag fem timmar mitt på dagen ledigt. Idag var jag som sagt effektiv. Jag åkte hem, käkade, åkte ner på stan och tränade. Väl på gymmet trodde jag att alla mörka långa killar var mitt ex. Han stör mig. Jag saknar honom. Han hade inte behövt komma hem och sen inte vilja ha kontakt med mig. Jag har kommit över honom rent kärleksmässigt, men han betyder mycket för mig och var en stor del av mitt liv. Det blev tomt igen.
Kändes iaf RIKTIGT bra på gymmet, har inte känts så bra på länge. Körde överkropp så att jag skulle ha möjlighet att köra underkropp imorrn.
Efter träningen gick jag in på ICA och handlade lite mellanmål, blev en banan och oatly-dryck. Tycker det är svårt att hitta nåt att äta när man inte kan laga eller fixa nåt.
Gick till kontoret och han kika i ca 1,5 timme MEN det är mååånga filmer kvar att titta på.
Därav borde jag ta mig ner imorrn också.
Var hos snubben i stort sett varje dag förra veckan, på mitt initiativ. Den här veckan känner jag lite att han får be mig komma dit. Än så länge har det inte hänt och han har planer på att åka till Falun, när? Jag vet inte.
Har känt mig stressad (och gör fortfarande) över min styrketräning och över urvalet till kortfilmfestivalen. Två saker jag inte har tagit tag i som jag borde.
Men idag känner jag mig nöjd, även om jag börjar bli lite stressad över att jag borde göra samma sak imorrn igen.
Då jag jobbar vad man kan kalla delad tur så har jag fem timmar mitt på dagen ledigt. Idag var jag som sagt effektiv. Jag åkte hem, käkade, åkte ner på stan och tränade. Väl på gymmet trodde jag att alla mörka långa killar var mitt ex. Han stör mig. Jag saknar honom. Han hade inte behövt komma hem och sen inte vilja ha kontakt med mig. Jag har kommit över honom rent kärleksmässigt, men han betyder mycket för mig och var en stor del av mitt liv. Det blev tomt igen.
Kändes iaf RIKTIGT bra på gymmet, har inte känts så bra på länge. Körde överkropp så att jag skulle ha möjlighet att köra underkropp imorrn.
Efter träningen gick jag in på ICA och handlade lite mellanmål, blev en banan och oatly-dryck. Tycker det är svårt att hitta nåt att äta när man inte kan laga eller fixa nåt.
Gick till kontoret och han kika i ca 1,5 timme MEN det är mååånga filmer kvar att titta på.
Därav borde jag ta mig ner imorrn också.
Var hos snubben i stort sett varje dag förra veckan, på mitt initiativ. Den här veckan känner jag lite att han får be mig komma dit. Än så länge har det inte hänt och han har planer på att åka till Falun, när? Jag vet inte.
Låg aktivitet
Igår var det lite kyligt när jag klev upp, så jag tog mig en sväng till gymmet.
Blev inte så långvarigt, då motivationen väl är sådär.
Blev iaf lite uppvärmning på cykel, sen körde jag chins, militärpress, flax med armarna åt sidorna (axlar) och lite mage. Var där i totalt en halvtimme. Inte så engagerad, men jag är sån att jag ser till det jag har gjort och inte det jag borde göra. Försöker iaf.
Så jag känner mig duktig som var där överhuvudtaget!
Idag skulle jag absolut hinna träna, MEN det är för jäkla varmt. Låg länge i sängen idag, det var skönt. Klev upp och öppnade balkongdörren, ingen skillnad inne och ute.. jäklarns. Kollade på termometern och jo, 28 grader både inne och ute. Det är inte OK. Är iaf lite friskare på balkongen, men det är varmt. Har så lite kläder som möjligt på mig och kroppen kommer inte igång.
Kunde inte ta mig för och göra varm gröt till frukost så det blev youghurt och jordgubbar, går ju ner det med :)
Igår när jag kom hem från jobbet så var det tänkt att det skulle drickas vin här, men tjejerna ändrade sig och åkte och tältade. De tyckte att jag skulle komma dit, tja tänkte jag, då lär de ju inte ha åkt så långt eftersom att jag ändå inte är hemma förns 22:30. Jodå.. när jag väl fick kontakt med dom, då hade jag tagit fram en öl, visade det sig att dom var 4 mil bort. Men alltså tjejer.. kom igen. Så jag stannade hemma, satt med datorn på balkongen och mös.
Ikväll ska dom gå ut, jag är lite låg över det, då jag ha lovat att komma till syrran imorrn = jag ska köra bil rätt tidigt. Så det blir ingen fylla för min del, men hoppas att jag orkar hänga på ändå.
Hur gör ni för att orka träna? Eller är ni inte så påverkade av värmen? Eller har ni kyligare?
Idag kanske det äntligen blir åska! Det är varmt som tusan och molnigt. Jag hoppas!
Tänker på snubben som lär vakna med migrän. Han hade somnat i soffan när han kom hem och blev väckt en halvtimme in på sitt arbetspass.. oops.
Känner att jag behöver vara ledig. Känner mig lite låg.
Lite för att jag inte riktigt vet vad som händer med snubben; egentligen
Lite för att förlorade exet igen. Jag ville ju ha honom som vän, i mitt liv.
Blev inte så långvarigt, då motivationen väl är sådär.
Blev iaf lite uppvärmning på cykel, sen körde jag chins, militärpress, flax med armarna åt sidorna (axlar) och lite mage. Var där i totalt en halvtimme. Inte så engagerad, men jag är sån att jag ser till det jag har gjort och inte det jag borde göra. Försöker iaf.
Så jag känner mig duktig som var där överhuvudtaget!
Idag skulle jag absolut hinna träna, MEN det är för jäkla varmt. Låg länge i sängen idag, det var skönt. Klev upp och öppnade balkongdörren, ingen skillnad inne och ute.. jäklarns. Kollade på termometern och jo, 28 grader både inne och ute. Det är inte OK. Är iaf lite friskare på balkongen, men det är varmt. Har så lite kläder som möjligt på mig och kroppen kommer inte igång.
Kunde inte ta mig för och göra varm gröt till frukost så det blev youghurt och jordgubbar, går ju ner det med :)
Igår när jag kom hem från jobbet så var det tänkt att det skulle drickas vin här, men tjejerna ändrade sig och åkte och tältade. De tyckte att jag skulle komma dit, tja tänkte jag, då lär de ju inte ha åkt så långt eftersom att jag ändå inte är hemma förns 22:30. Jodå.. när jag väl fick kontakt med dom, då hade jag tagit fram en öl, visade det sig att dom var 4 mil bort. Men alltså tjejer.. kom igen. Så jag stannade hemma, satt med datorn på balkongen och mös.
Ikväll ska dom gå ut, jag är lite låg över det, då jag ha lovat att komma till syrran imorrn = jag ska köra bil rätt tidigt. Så det blir ingen fylla för min del, men hoppas att jag orkar hänga på ändå.
Hur gör ni för att orka träna? Eller är ni inte så påverkade av värmen? Eller har ni kyligare?
Idag kanske det äntligen blir åska! Det är varmt som tusan och molnigt. Jag hoppas!
Tänker på snubben som lär vakna med migrän. Han hade somnat i soffan när han kom hem och blev väckt en halvtimme in på sitt arbetspass.. oops.
Känner att jag behöver vara ledig. Känner mig lite låg.
Lite för att jag inte riktigt vet vad som händer med snubben; egentligen
Lite för att förlorade exet igen. Jag ville ju ha honom som vän, i mitt liv.
Värme
Jag orkar inte med denna värme!
Just nu är det rätt ok här på balkongen, fryser nääästan lite.
Men inne är det konstant 27-28 grader, jag funkar inte!
Just nu är det rätt ok här på balkongen, fryser nääästan lite.
Men inne är det konstant 27-28 grader, jag funkar inte!
Soleksem
Jag blir galen, och nu är det på bättringsvägen.
Det är lite orättvist.
Smörjer in mig ordentligt, ligger inte i solen i onödan osv. Men helgen som var så var jag i solen utan t-shirt kanske totalt 4 timmar på två dagar. Och jag fick eksem, som fan.
Det sticks och kliar, nu börjar det som sagt bli bättre, MEN det går ju inte att träna. Så fort jag blir lite varm börjar det stickas.
Gjorde ett försök på gymmet igår, efter uppvärmning och bänkpress började paniken komma krypandes, så det var bara att åka hem och duscha.
Ikväll måste det blir ett joggpass med roomien. Det handlar om att passa in det i schemat och att ta sig för. Vi måste prioritera lite och sluta fuska.
Det är lite orättvist.
Smörjer in mig ordentligt, ligger inte i solen i onödan osv. Men helgen som var så var jag i solen utan t-shirt kanske totalt 4 timmar på två dagar. Och jag fick eksem, som fan.
Det sticks och kliar, nu börjar det som sagt bli bättre, MEN det går ju inte att träna. Så fort jag blir lite varm börjar det stickas.
Gjorde ett försök på gymmet igår, efter uppvärmning och bänkpress började paniken komma krypandes, så det var bara att åka hem och duscha.
Ikväll måste det blir ett joggpass med roomien. Det handlar om att passa in det i schemat och att ta sig för. Vi måste prioritera lite och sluta fuska.
Formen är sådär
Nu är det länge sen jag skrev nåt.
Sorry 'bout that.
Har haft det superbra.
hängt med Snubben, varit till Oslo, firat midsommar, jobbat, tränat.
I måndag körde jag ett killer benpass på gymmet, efter att inte ha varit där på flera veckor. (Jobbar ju såklart på ett gym, men har inte varit på friskis på så länge).
Idag dippade jag dock totalt.
Hade det varit fint väder hade det blivit bad med snubben, och det är ju soligt men blåser konstigt.
Så struntade i att åka och väcka honom.
Hade tänkt att jag skulle kolla på lite kortfilm då, borde göra 4 timmar i veckan. MEN trodde att jag skulle kunna göra det med de andra i gruppen och det går inte. Jag hinner inte / orkar inte på kvällarna, de börjar dessutom titta flera timmar innan jag slutat jobbet. Har ingen lust att sitta i den där källaren ensam.
Är väldigt trött på kvällarna.
Sorry 'bout that.
Har haft det superbra.
hängt med Snubben, varit till Oslo, firat midsommar, jobbat, tränat.
I måndag körde jag ett killer benpass på gymmet, efter att inte ha varit där på flera veckor. (Jobbar ju såklart på ett gym, men har inte varit på friskis på så länge).
Idag dippade jag dock totalt.
Hade det varit fint väder hade det blivit bad med snubben, och det är ju soligt men blåser konstigt.
Så struntade i att åka och väcka honom.
Hade tänkt att jag skulle kolla på lite kortfilm då, borde göra 4 timmar i veckan. MEN trodde att jag skulle kunna göra det med de andra i gruppen och det går inte. Jag hinner inte / orkar inte på kvällarna, de börjar dessutom titta flera timmar innan jag slutat jobbet. Har ingen lust att sitta i den där källaren ensam.
Är väldigt trött på kvällarna.
Jag är bäst!
Hade ingen lust alls att ta mig ut i spåret ikväll. Den rundan jag egentligen
skulle ha gjort igår.
Men jag gjorde det!
Har regnat sen eftermiddagen och var nästan så att jag önskade mer regn,
men det duggade knappt :/
Körde iaf
10 min rask gång
6 min löp/rask gång
5 min rask gång.
maxpuls: 181
avg: 148
min: 112
Och idag blev det 60 utfall på vägen från spåret till bilen.
Var till snubben i torsdags, och självklart fick jag mens precis innan jag
åkte hemifrån (tack gode gud för det iofs).
Så det blev inge hankypanky, trots idoga försök, och trots att jag inte ville
stå emot. Men det kändes inte riktigt bekvämt.
Tackar min goda stjärna för att jag inte har mens i fler än fyra dagar.
Tummen upp för det!
Ska dit imorrn efter jobbet :)
Imorrn blir det tvätt på "lunchen" och kanske en lunch med K. Om hon svarar.
På tisdag på "lunchen" blir det att kolla på kortfilm för urvalet.
På onsdag kommer M innan vi på torsdagmorgon drar till Oslo.
Veckan är hyfsat full och jag har jobbat hela helgen. Kommer bli topp sen.
Inte är jag ledig när jag kommer hem från Oslo heller.. hade planerat att
vara ledig tre dagar, vilket jag är på gamla schemat. Men det blev visst
nytt schema, och det är bara att jobba på..
Back on track
Skulle ha löptränat igår och styrketränat idag. Tog allt idag istället.
Gick om jag får säga det själv, skitbra.
Körde programmet med:
rask gång 10 min
löpning/rask gång 45 sek/1 min = 6 min
rask gång 5 min.
Sen fortsatte jag till "utegymmet".
Började med att göra en chin!! Jag klarade en hel, jag är jävligt nöjd.
Mitt mål är att kunna göra massa chins utan problem ;)
Supersetade marklyft, bicepscurl, militärpress, knäböj. 10 reps x 2 set
Och gjorde också ett set med 10 reps av bänkpress, tricepspress, situps och rygglyft.
Sen blev jag GALEN av myggen.
Totalt blev det iaf 62 minuter träning, helt plötsligt! Jag är väldigt nöjd över dagens träning.
Hade på mig pulsklockan hela tiden.
Och det såg ut så här efter denna timme.
min 92
avg 151
max 188
Gick om jag får säga det själv, skitbra.
Körde programmet med:
rask gång 10 min
löpning/rask gång 45 sek/1 min = 6 min
rask gång 5 min.
Sen fortsatte jag till "utegymmet".
Började med att göra en chin!! Jag klarade en hel, jag är jävligt nöjd.
Mitt mål är att kunna göra massa chins utan problem ;)
Supersetade marklyft, bicepscurl, militärpress, knäböj. 10 reps x 2 set
Och gjorde också ett set med 10 reps av bänkpress, tricepspress, situps och rygglyft.
Sen blev jag GALEN av myggen.
Totalt blev det iaf 62 minuter träning, helt plötsligt! Jag är väldigt nöjd över dagens träning.
Hade på mig pulsklockan hela tiden.
Och det såg ut så här efter denna timme.
min 92
avg 151
max 188
Miss i planeringen
Ja som jag skrev sist (i lördags) så hade jag ingen lust att träna, och det gjorde jag inte. Tänkte att jag kunde ta igen det som igår. MEN så blev det inte heller.
Lördagen var underbar.
Var till Sthlm med roomien, mötte upp syster och lite folk. Gick till Kungsan och åt åt åt åt och åt lite till. Syrrans kille äter ungefär lika ofta som jag så det passar perfekt!
Tåget hem igen vid 18 och mötte upp en kompis med hundar för lite vi i Stadsparken. Hennes snubbe kom dit och min (ja min) snubbe kom dit.
Åkte hem till ovan nämna snubbe och sov så småningom.
Söndagen kom och jag stannade kvar, det blev alltså ingen träning för jag kom aldrig ifrån snubben :P
Vi var hem till en av hans polare och fikade. Vi sätter oss till rätta på balkongen för att fika och polaren kläcker ur sig: "Jaha, så ni är ihop eller?" EHHH...
Snubben svarade iaf nåt i stil med: ja.. alltså.. vi hänger ju rätt mycket och så.
Polare: Exklusivt..
Snubben: Exklusivt.
Så it's a deal :P
Åkte hem vid 12 idag för att förbereda lite inför att vara social med kompis och sen ikväll blir det första tillfället med urval till kortfilmfestivalen. Ska bli skojigt, hoppas jag.
Ingen träning idag heller med andra ord. Så planeringen har helt fallerat. Är ledig imorrn också så ska försöka ta tag i det här och göra dagens löppass och morgondagens rumpövningar :P
Snubben bor jättenära spåret som jag börjar träna i, men jag har ju ina träningskläder där direkt.
Lördagen var underbar.
Var till Sthlm med roomien, mötte upp syster och lite folk. Gick till Kungsan och åt åt åt åt och åt lite till. Syrrans kille äter ungefär lika ofta som jag så det passar perfekt!
Tåget hem igen vid 18 och mötte upp en kompis med hundar för lite vi i Stadsparken. Hennes snubbe kom dit och min (ja min) snubbe kom dit.
Åkte hem till ovan nämna snubbe och sov så småningom.
Söndagen kom och jag stannade kvar, det blev alltså ingen träning för jag kom aldrig ifrån snubben :P
Vi var hem till en av hans polare och fikade. Vi sätter oss till rätta på balkongen för att fika och polaren kläcker ur sig: "Jaha, så ni är ihop eller?" EHHH...
Snubben svarade iaf nåt i stil med: ja.. alltså.. vi hänger ju rätt mycket och så.
Polare: Exklusivt..
Snubben: Exklusivt.
Så it's a deal :P
Åkte hem vid 12 idag för att förbereda lite inför att vara social med kompis och sen ikväll blir det första tillfället med urval till kortfilmfestivalen. Ska bli skojigt, hoppas jag.
Ingen träning idag heller med andra ord. Så planeringen har helt fallerat. Är ledig imorrn också så ska försöka ta tag i det här och göra dagens löppass och morgondagens rumpövningar :P
Snubben bor jättenära spåret som jag börjar träna i, men jag har ju ina träningskläder där direkt.
Opepp
Idag har jag tappat peppen.
Borde ta en sväng i spåret OCH jag hinner, utan problem.
Men jag har ingen lust.
Jag vet, det är bara att göra det. Men jag vill inte.
Det här är problemet med mig och planera träning, det skiter sig rätt ofta :P
Borde ta en sväng i spåret OCH jag hinner, utan problem.
Men jag har ingen lust.
Jag vet, det är bara att göra det. Men jag vill inte.
Det här är problemet med mig och planera träning, det skiter sig rätt ofta :P
Myggor
Igårkväll satt jag i stadsparken och jäääklar vad mygg det kom efter ett tag.
Idag har vi varit vid en badstrand där man får ha hundar. Det var mysigt.
Blev lite hundansvarig ett tag och det är ju helt klart att jag aldrig ska skaffa en Jack Russel.. skälligare hund får man ju leta efter.
MEn det är ju ett vanligt problem när man samlar olika hundar och ägare på ett ställe. De flesta hade hundarna lösa, och det hade våran kompis från början också. Efter ett tag kopplade vi dom så att vi kunde slappna av lite. MEN de andra ägarna lät ju sina hundar komma väldigt nära ÄNDÅ. Vilket ju såklart resulterar i morrande och skällande av den stackarns som är kopplad..
Det var i vilket fall mysigt och solen var nog ganska snäll idag.
Hade min "vilodag" igår, jobbade ju på gymmet så blev väl sådär.. Och idag var det dags för "löpträning" som enligt programmet skulle bestå av rask promenad idag. Så när jag kom tillbaka från mötet kl 9 tog vi en promenad.
Jag fick för övrigt pannkakstårta! Vilken kille :)
Fick en kommentar på frågar hur ni hinner.. kliva upp 05:45 varje dag? My god. bra jobbat, jag skulle nog inte klara av det. Eller snarare, den motivationen har jag inte...
Och redan nu somnar jag i stort sett kl 22 och det är inte helt optimalt med snubben som jobbar natt och börjar komma igång ungefär där nånstans. Hehe.
Men jag har än så länge följt det jag tänkt göra, förutom armträningen idag. Jag glömde helt bort den!
Har köpt en enkel puls-klocka. Just for the fun of it.
Promenaden blev:
2,57 km
27 minuter
min puls: 82
medel puls: 117
max puls: 133
Idag har vi varit vid en badstrand där man får ha hundar. Det var mysigt.
Blev lite hundansvarig ett tag och det är ju helt klart att jag aldrig ska skaffa en Jack Russel.. skälligare hund får man ju leta efter.
MEn det är ju ett vanligt problem när man samlar olika hundar och ägare på ett ställe. De flesta hade hundarna lösa, och det hade våran kompis från början också. Efter ett tag kopplade vi dom så att vi kunde slappna av lite. MEN de andra ägarna lät ju sina hundar komma väldigt nära ÄNDÅ. Vilket ju såklart resulterar i morrande och skällande av den stackarns som är kopplad..
Det var i vilket fall mysigt och solen var nog ganska snäll idag.
Hade min "vilodag" igår, jobbade ju på gymmet så blev väl sådär.. Och idag var det dags för "löpträning" som enligt programmet skulle bestå av rask promenad idag. Så när jag kom tillbaka från mötet kl 9 tog vi en promenad.
Jag fick för övrigt pannkakstårta! Vilken kille :)
Fick en kommentar på frågar hur ni hinner.. kliva upp 05:45 varje dag? My god. bra jobbat, jag skulle nog inte klara av det. Eller snarare, den motivationen har jag inte...
Och redan nu somnar jag i stort sett kl 22 och det är inte helt optimalt med snubben som jobbar natt och börjar komma igång ungefär där nånstans. Hehe.
Men jag har än så länge följt det jag tänkt göra, förutom armträningen idag. Jag glömde helt bort den!
Har köpt en enkel puls-klocka. Just for the fun of it.
Promenaden blev:
2,57 km
27 minuter
min puls: 82
medel puls: 117
max puls: 133
Åter igen en klapp i ryggen
Har nu gjort mitt styrketräningspass för dagen.
Rumpa!
Det tog ca 30 minuter, skönt.
Är ganska bra med den här långa "lunchen" från jobbet mitt på dagen, även om det skulle vara skönt att få komma hem tidigt.
I sommar kommer det blir lite annorlunda arbetstider med korta dagar istället tror jag. Eller så blir det 5 (!) timmar ledigt mitt på dagen, INTE så kul..
Idag ska jag få middag av snubben, jag beställde precis pannkakstårta :P Men jag sa att jag blir glad för allt utan svamp och lever så vi får se vad det blir :P Vet inte hur mycket han kan/vill laga mat. vad jag vet hittils så är det hämtmat som gäller.
Imorrn blir det vilodag från träningspassen (förutom det på jobbet såklart). Men jag ska cykla ner till stan och tillbaka på lunchen för ett möte, och sen blir det ner igen på kvällen för lite festligheter.
Great!
Rumpa!
Det tog ca 30 minuter, skönt.
Är ganska bra med den här långa "lunchen" från jobbet mitt på dagen, även om det skulle vara skönt att få komma hem tidigt.
I sommar kommer det blir lite annorlunda arbetstider med korta dagar istället tror jag. Eller så blir det 5 (!) timmar ledigt mitt på dagen, INTE så kul..
Idag ska jag få middag av snubben, jag beställde precis pannkakstårta :P Men jag sa att jag blir glad för allt utan svamp och lever så vi får se vad det blir :P Vet inte hur mycket han kan/vill laga mat. vad jag vet hittils så är det hämtmat som gäller.
Imorrn blir det vilodag från träningspassen (förutom det på jobbet såklart). Men jag ska cykla ner till stan och tillbaka på lunchen för ett möte, och sen blir det ner igen på kvällen för lite festligheter.
Great!
Morgonpromenad
YES
Halv sju ringde klockan i morse och jag var uppe. Tänkte att jag skulle ta den längre promenaden men när jag kom mot vägskälet kom jag på att jag nog behövde föra över pengar inför däckbytet och blev lite stressad, så därför blev det den vanliga rundan med en liten avstickare. Totalt blev det 3,13 km och jag gjorde 2 minuter och 15 sekunder höga knän och även en minut plankan (30 sek x 30 sek) när jag kom hem.
Dagen har väl varit sådär. Förmiddagen var trevlig och kändes som att jag fick ut en del av den.
Eftermiddagen var inte så bra. Den började nämnligen ute i kylan i 1,5 timme. Och jag fick tre namn och nummer på den tiden. INTE värt. Eller jo.. det är iaf tre fler namn än om vi inte hade stått ute.. -suck- Det var skitkallt.
Vi körde såklart en Curves-workout också.
MEN det finns dom som har haft det sämre. Fick sms av Snubben vid 16:45. Då gick han av jobbet. Som han gick på 19:30 igår. Herregud. Det slutade iaf med ett litet samtal, trevligt värre :)
Hade tänkt ta mig iväg på ett yoga-pass men jag fastnade på toa och så hann jag inte med det. Hade tänkt att det skulle bli ett pass här hemma med roomien, men nu känner jag att jag verkligen inte orkar. Ska ta och äta lite glass istället.
Men detta betyder också att jag inte kommer hinna klart med utmaningen, men då är det så.
Halv sju ringde klockan i morse och jag var uppe. Tänkte att jag skulle ta den längre promenaden men när jag kom mot vägskälet kom jag på att jag nog behövde föra över pengar inför däckbytet och blev lite stressad, så därför blev det den vanliga rundan med en liten avstickare. Totalt blev det 3,13 km och jag gjorde 2 minuter och 15 sekunder höga knän och även en minut plankan (30 sek x 30 sek) när jag kom hem.
Dagen har väl varit sådär. Förmiddagen var trevlig och kändes som att jag fick ut en del av den.
Eftermiddagen var inte så bra. Den började nämnligen ute i kylan i 1,5 timme. Och jag fick tre namn och nummer på den tiden. INTE värt. Eller jo.. det är iaf tre fler namn än om vi inte hade stått ute.. -suck- Det var skitkallt.
Vi körde såklart en Curves-workout också.
MEN det finns dom som har haft det sämre. Fick sms av Snubben vid 16:45. Då gick han av jobbet. Som han gick på 19:30 igår. Herregud. Det slutade iaf med ett litet samtal, trevligt värre :)
Hade tänkt ta mig iväg på ett yoga-pass men jag fastnade på toa och så hann jag inte med det. Hade tänkt att det skulle bli ett pass här hemma med roomien, men nu känner jag att jag verkligen inte orkar. Ska ta och äta lite glass istället.
Men detta betyder också att jag inte kommer hinna klart med utmaningen, men då är det så.
Dag 16
Innan yoga-passet ville jag få in lite intervallträning men löpbanden var upptagna. Blev 5 min på crosstrainern sen 5 min på cykel och till slut 15 min intervall och 5 min nedvarvning på bandet. Blev iaf 2,2 km.
Efter det blev det som sagt ett yoga-pass på 60 min så totalt blev det nog 1 h och 40 minuters träning idag i detta passet. Skönt.
Så för att sammanfatta.
Sammanfattning
16/20 - 1 km/dag till fots
2/2 nya träningspass
2/3 intervallpass
16/20 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
1/5 stretch/avslappningspass
3/6 morgonträningspass
5/7 träningspass längre än 60 minuter
55,3 km/80 km
1 minut 45 sek / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
7 min /11 minuter i jägarvila
4 minut /12 minuter i plankan
7/13 minuter ”hoppa hopprep”
14/14 trappor ska betas av
15/15 stycken träningspass
16/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
101/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
47 på tå + 65 på knä = 112/180 armhävningar.
16 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
16/20 dagar utan godis
Tacksamhet
1. Jag är tacksam över att det verkar bli bättre väder snart.
2. Jag är tacksam över att jag lyckades få fyra namn och nummer idag.
3. Jag är tacksam över att jag kom ihåg så pass mycket av telefonpresentationen som jag gjorde.
4. Jag är tacksam över de jag har i min närhet.
Styrka nummer sexton
Jag är stark. Helt enkelt.
(Om ni undrar över de dagar som inte står med så har jag skrivit i min kalender)
Imorrn är en ny dag och då tänkte jag försöka få in ett morgonpass. Ska lämna in bilen för att få på sommardäcken 8:20 så jag tänkte försöka vara ute på prommis kl 7. Är ju bara att ställa klockan som man säger :)
Efter det blev det som sagt ett yoga-pass på 60 min så totalt blev det nog 1 h och 40 minuters träning idag i detta passet. Skönt.
Så för att sammanfatta.
Sammanfattning
16/20 - 1 km/dag till fots
2/2 nya träningspass
2/3 intervallpass
16/20 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
1/5 stretch/avslappningspass
3/6 morgonträningspass
5/7 träningspass längre än 60 minuter
55,3 km/80 km
1 minut 45 sek / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
7 min /11 minuter i jägarvila
4 minut /12 minuter i plankan
7/13 minuter ”hoppa hopprep”
14/14 trappor ska betas av
15/15 stycken träningspass
16/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
101/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
47 på tå + 65 på knä = 112/180 armhävningar.
16 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
16/20 dagar utan godis
Tacksamhet
1. Jag är tacksam över att det verkar bli bättre väder snart.
2. Jag är tacksam över att jag lyckades få fyra namn och nummer idag.
3. Jag är tacksam över att jag kom ihåg så pass mycket av telefonpresentationen som jag gjorde.
4. Jag är tacksam över de jag har i min närhet.
Styrka nummer sexton
Jag är stark. Helt enkelt.
(Om ni undrar över de dagar som inte står med så har jag skrivit i min kalender)
Imorrn är en ny dag och då tänkte jag försöka få in ett morgonpass. Ska lämna in bilen för att få på sommardäcken 8:20 så jag tänkte försöka vara ute på prommis kl 7. Är ju bara att ställa klockan som man säger :)
Bra dag än så länge.
Idag har det varit en ganska bra dag.
Vi tittade på lite instruktionsvideos i morse och sen blev det lunch.
När vi kom tillbaka hade chefen varit på VC för hon hade skurit sig i tummen, en liten bit till och hon hade fått sy :P Så kan det gå.
Iaf fick vi stå ute i centrum en stund och faktiskt fick jag fyra namn! Det kändes bra.
Kom även förbi en kille på cykel som öppnade med "Hej sötnos". Och efter ett tag sa han: "Har hämtat min medicin så nu mår jag jättebra" Haha OOOOkej :P
Men det är ju kul att få lite positiv energi för en gångs skull.
När vi gick in så fick vi prova cirkeln på varandra, förklara maskiner, vilka muskelgrupper osv. Det var kul, jag gillar min kollega hon är skoj :)
Funderar på att bjuda in henne på lite vin och skitsnack på lördag, men hon har nog planer redan.
Ikväll tänker jag gå på ett yoga-pass 20:30 och innan dess tänkte jag få in lite intervall på löpbandet, vilket bara beror på om det är mycket eller lite folk, brukar vara svårt att få plats. Och sen kanske lite styrka på det.
Körde ju ett pass på jobbet idag, med målet att hålla pulsen på 70%. Blev lite jobbigare och lite svettig. Imorrn ska vi köra på! Jag är fortfarande lite skeptisk till att den här träningsformen ska passa mig, på 30 minuter, hinner ju knappt börja känns det som. Men får se vad jag säger i slutet av veckan när det har blivit ett pass om dagen.
Vi tittade på lite instruktionsvideos i morse och sen blev det lunch.
När vi kom tillbaka hade chefen varit på VC för hon hade skurit sig i tummen, en liten bit till och hon hade fått sy :P Så kan det gå.
Iaf fick vi stå ute i centrum en stund och faktiskt fick jag fyra namn! Det kändes bra.
Kom även förbi en kille på cykel som öppnade med "Hej sötnos". Och efter ett tag sa han: "Har hämtat min medicin så nu mår jag jättebra" Haha OOOOkej :P
Men det är ju kul att få lite positiv energi för en gångs skull.
När vi gick in så fick vi prova cirkeln på varandra, förklara maskiner, vilka muskelgrupper osv. Det var kul, jag gillar min kollega hon är skoj :)
Funderar på att bjuda in henne på lite vin och skitsnack på lördag, men hon har nog planer redan.
Ikväll tänker jag gå på ett yoga-pass 20:30 och innan dess tänkte jag få in lite intervall på löpbandet, vilket bara beror på om det är mycket eller lite folk, brukar vara svårt att få plats. Och sen kanske lite styrka på det.
Körde ju ett pass på jobbet idag, med målet att hålla pulsen på 70%. Blev lite jobbigare och lite svettig. Imorrn ska vi köra på! Jag är fortfarande lite skeptisk till att den här träningsformen ska passa mig, på 30 minuter, hinner ju knappt börja känns det som. Men får se vad jag säger i slutet av veckan när det har blivit ett pass om dagen.
Trötta ben
Idag kunde vi som sagt inte vara inne på jobbet, det skulle slipas golv och liknande.
Dagen började 8:45 med att dela ut de flyers jag hade fått med mig från igår. Det tog ca 2 timmar och mycket springande i trappor.
Funderade på hur jag skulle lägga upp resten av dagen, det skulle ju samlas 30 namn och nummer..
La iaf in lite broschyrer hos frissan i mitt hus.
Hade fler hushåll att dela ut till men slut på flyers.
Tänkte att jag får väl ställa mig en kortis i centrum och försöka få lite namn, trots att jag inte har lust.
Men då sprang jag på min kollega och hon hade massa flyers kvar.
Så det var bara att ta en sväng till.
Efter lunch stod vi i centrum en liten stund. Fick kanske 7 namn idag. Inte alls i närheten av 30, men det är så jäkla trögt.
Efter en snabb koll på funbeat så har jag iaf traskat in 8 km idag, och det är inte inräknat trapporna.
Mina ben mår inte så där jättebra, är väldigt trötta.
Tänkte att jag skulle orka med att hoppa lite hopprep på kvällskvisten men jag tror att jag måste låta benen vila för jag hörde rykten om att vi inte kunde vara inne i vår lokal imorrn heller.
Efter den här veckan skulle mina ben och fötter behöva lite massage :P
Dagen började 8:45 med att dela ut de flyers jag hade fått med mig från igår. Det tog ca 2 timmar och mycket springande i trappor.
Funderade på hur jag skulle lägga upp resten av dagen, det skulle ju samlas 30 namn och nummer..
La iaf in lite broschyrer hos frissan i mitt hus.
Hade fler hushåll att dela ut till men slut på flyers.
Tänkte att jag får väl ställa mig en kortis i centrum och försöka få lite namn, trots att jag inte har lust.
Men då sprang jag på min kollega och hon hade massa flyers kvar.
Så det var bara att ta en sväng till.
Efter lunch stod vi i centrum en liten stund. Fick kanske 7 namn idag. Inte alls i närheten av 30, men det är så jäkla trögt.
Efter en snabb koll på funbeat så har jag iaf traskat in 8 km idag, och det är inte inräknat trapporna.
Mina ben mår inte så där jättebra, är väldigt trötta.
Tänkte att jag skulle orka med att hoppa lite hopprep på kvällskvisten men jag tror att jag måste låta benen vila för jag hörde rykten om att vi inte kunde vara inne i vår lokal imorrn heller.
Efter den här veckan skulle mina ben och fötter behöva lite massage :P
Avslutande dag 10
Körde lite stå på ett ben igår när det var reklam. Tummen upp till mig. Så nu kan jag kryssa det på listan också :)
Idag har det blivit mycket stå still och försöka få lite mer telefonnummer.. inte kul.
Men vi fick sluta tidigare och imorrn blir det bara att dela ut flyers i brevlådor och att samla mer telefonnummer för dom ska in och slipa golvet i lokalen så vi kan inte vara där. Ska tydligen får ihop 30 nummer imorrn.. har hittils fått in som mest 10 nummer på en dag.. Det kommer ju gå toppen!
Men efter jobbet satt jag iaf i linne på balkongen. NAJS!
Roomien hade även en kompis här så det blev skitsnack i solen, svårslaget.
Såg även att jag fått lite färg på ena tutten :P
Var iväg på gymmet, blev lite sent när maten väl var klar osv men jag hann iaf med intervall i 16:30 min och 2,1 km.
Sen benpress på det. Men benen mår inte som dom ska efter som senaste dagarna och den trasiga foten mår definitivt inte som den ska.
Körde lite ur utmaningen istället.
Totalt 30 armhävningar, 22 upphopp, 1:05 min plankan och 1:45 min jägarvila.
Tacksamhet
1. jag är tacksam över att solen skinit de senaste dagarna.
2. Jag är tacksam över att jag har eftermiddagsol på balkongen.
3. Jag är tacksam över att katten klarar av hundar, ganska bra.
4. Jag är tacksam över att hunden som var här idag inte dödar katter :)
Styrka nummer tio
Jag är inte rädd för att säga att jag gillar sex. Och jag skäms inte över att ha sex "på första dejten". Idag är det mer accepterat än för ett par år sen, men det är ju inte helt OK ändå. Kalla mig slampa, eller vad du vill. jag gillar att knulla!
Sammanfattning
Dag 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 - 1 km/dag till fots
2/2 nya träningspass
1/3 intervallpass
Dag 1, 2, 3, 4,5,6,7,8,9,10 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
3/6 morgonträningspass
3/7 träningspass längre än 60 minuter
28,77 km/80 km
1 minut 45 sek / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
6 min /11 minuter i jägarvila
3 minut 30 sek /12 minuter i plankan
5/13 minuter ”hoppa hopprep”
14/14 trappor ska betas av
10/15 stycken träningspass
16/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
91/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
35 på tå + 65 på knä = 100/180 armhävningar.
10 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
10/20 dagar utan godis
Idag har det blivit mycket stå still och försöka få lite mer telefonnummer.. inte kul.
Men vi fick sluta tidigare och imorrn blir det bara att dela ut flyers i brevlådor och att samla mer telefonnummer för dom ska in och slipa golvet i lokalen så vi kan inte vara där. Ska tydligen får ihop 30 nummer imorrn.. har hittils fått in som mest 10 nummer på en dag.. Det kommer ju gå toppen!
Men efter jobbet satt jag iaf i linne på balkongen. NAJS!
Roomien hade även en kompis här så det blev skitsnack i solen, svårslaget.
Såg även att jag fått lite färg på ena tutten :P
Var iväg på gymmet, blev lite sent när maten väl var klar osv men jag hann iaf med intervall i 16:30 min och 2,1 km.
Sen benpress på det. Men benen mår inte som dom ska efter som senaste dagarna och den trasiga foten mår definitivt inte som den ska.
Körde lite ur utmaningen istället.
Totalt 30 armhävningar, 22 upphopp, 1:05 min plankan och 1:45 min jägarvila.
Tacksamhet
1. jag är tacksam över att solen skinit de senaste dagarna.
2. Jag är tacksam över att jag har eftermiddagsol på balkongen.
3. Jag är tacksam över att katten klarar av hundar, ganska bra.
4. Jag är tacksam över att hunden som var här idag inte dödar katter :)
Styrka nummer tio
Jag är inte rädd för att säga att jag gillar sex. Och jag skäms inte över att ha sex "på första dejten". Idag är det mer accepterat än för ett par år sen, men det är ju inte helt OK ändå. Kalla mig slampa, eller vad du vill. jag gillar att knulla!
Sammanfattning
Dag 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 - 1 km/dag till fots
2/2 nya träningspass
1/3 intervallpass
Dag 1, 2, 3, 4,5,6,7,8,9,10 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
3/6 morgonträningspass
3/7 träningspass längre än 60 minuter
28,77 km/80 km
1 minut 45 sek / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
6 min /11 minuter i jägarvila
3 minut 30 sek /12 minuter i plankan
5/13 minuter ”hoppa hopprep”
14/14 trappor ska betas av
10/15 stycken träningspass
16/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
91/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
35 på tå + 65 på knä = 100/180 armhävningar.
10 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
10/20 dagar utan godis
Dag 9
Är väldigt trött i huvudet. Är trött i kroppen också, sprungit med flyers och stått i centrum och raggat kunder.
Känns inte som att den här utmaningen kommer gå så bra. MEN, jag har inte gett upp. Jag är bara lite trött just idag. Imorrn ska jag ta tag i saken igen.
Nytt jobb är utmattande. Jag hoppas att det blir roligt till slut. Men det är jag övertygad om.
Idag blev det iaf 3,55 km.
Igårkväll var jag på F&S Ki-Box i 90 minuter. Det känns ju bra. Var jävligt jobbigt.
I det passet tillgodoräknar jag mig 20 armhävningar på knä och 30 upphopp.
Gjorde min tacksamhet i huvudet innan jag la mig igår.
Tacksamhet
1. Jag är tacksam att jag inte har träningsvärk idag från box-passet igår.
2. Jag är tacksam att jag har nytt jobb.
3. Jag är tacksam att jag lyckades samla iaf tre namn idag.
4. Jag är tacksam att jag kan skämta med min nya chef.
Styrka nummer nio
Jag är vuxen. Iaf tillräckligt vuxen för att kunna prata och skämta med andra vuxna. Det är en bra grej ;)
Sammanfattning
Dag 1,2,3,4,5,6,7,8,9 - 1 km/dag till fots
2/2 nya träningspass
3 intervallpass
Dag 1, 2, 3, 4,5,6,7,8,9 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
3/6 morgonträningspass
3/7 träningspass längre än 60 minuter
26,67 km/80 km
1 minut 45 sek / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
4 min 15 sek/11 minuter i jägarvila
2 minut 25 sek /12 minuter i plankan
5/13 minuter ”hoppa hopprep”
14/14 trappor ska betas av
9/15 stycken träningspass
10/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
69/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
25 på tå + 45 på knä = 70/180 armhävningar.
9 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
9/20 dagar utan godis
Känns inte som att den här utmaningen kommer gå så bra. MEN, jag har inte gett upp. Jag är bara lite trött just idag. Imorrn ska jag ta tag i saken igen.
Nytt jobb är utmattande. Jag hoppas att det blir roligt till slut. Men det är jag övertygad om.
Idag blev det iaf 3,55 km.
Igårkväll var jag på F&S Ki-Box i 90 minuter. Det känns ju bra. Var jävligt jobbigt.
I det passet tillgodoräknar jag mig 20 armhävningar på knä och 30 upphopp.
Gjorde min tacksamhet i huvudet innan jag la mig igår.
Tacksamhet
1. Jag är tacksam att jag inte har träningsvärk idag från box-passet igår.
2. Jag är tacksam att jag har nytt jobb.
3. Jag är tacksam att jag lyckades samla iaf tre namn idag.
4. Jag är tacksam att jag kan skämta med min nya chef.
Styrka nummer nio
Jag är vuxen. Iaf tillräckligt vuxen för att kunna prata och skämta med andra vuxna. Det är en bra grej ;)
Sammanfattning
Dag 1,2,3,4,5,6,7,8,9 - 1 km/dag till fots
2/2 nya träningspass
3 intervallpass
Dag 1, 2, 3, 4,5,6,7,8,9 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
3/6 morgonträningspass
3/7 träningspass längre än 60 minuter
26,67 km/80 km
1 minut 45 sek / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
4 min 15 sek/11 minuter i jägarvila
2 minut 25 sek /12 minuter i plankan
5/13 minuter ”hoppa hopprep”
14/14 trappor ska betas av
9/15 stycken träningspass
10/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
69/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
25 på tå + 45 på knä = 70/180 armhävningar.
9 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
9/20 dagar utan godis
Avslutande av Dag 1
Var iväg på ett 60 minuters Core-pass som sagt. Kändes mycket jobbigare än förra gången jag var där, det skyller jag nog på att jag inte fick mer än runt 5 timmars sömn inatt. Satsar på att få 8 inatt. Vi får se hur det går.
Gjordes iaf 14 upphopp under det passet som jag tänker tillgodoräkna mig i utmaningen!
Tacksamhet
1. Jag är tacksam att min fot fungerar så pass att jag kan motionera som jag gör, trots artros.
2. Jag är tacksam för att jag har ett jobb.
3. Jag är tacksam för att jag har ett skönt hem att komma hem till.
4. Jag är tacksam för att jag är en egen person och klarar mig utan eventuell pojkvän.
Styrka nummer 1
Jag är stark nog att kliva upp en viss tid och gå ut och gå när jag har bestämt mig för det, fast jag är trött och grinig. Jag trodde inte att jag hade denna självdiciplinen.
Kvällen ska avslutas med grönt te (sägs att det ska motverka demens!) och tunnbrödmackor!
Sammanfattning
Dag 1 - 1 km/dag till fots
2 nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
3 intervallpass
Dag 1 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
1/6 morgonträningspass
7 träningspass längre än 60 minuter
2,57 km/80 km
9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
1 min/11 minuter i jägarvila
12 minuter i plankan
13 minuter ”hoppa hopprep”
1/14 trappor ska betas av
2/15 stycken träningspass
16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
14/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
10 på tå/180 armhävningar.
1 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
1/20 dagar utan godis, kakor, glass, chips eller liknande (alkohol?).
Gjordes iaf 14 upphopp under det passet som jag tänker tillgodoräkna mig i utmaningen!
Tacksamhet
1. Jag är tacksam att min fot fungerar så pass att jag kan motionera som jag gör, trots artros.
2. Jag är tacksam för att jag har ett jobb.
3. Jag är tacksam för att jag har ett skönt hem att komma hem till.
4. Jag är tacksam för att jag är en egen person och klarar mig utan eventuell pojkvän.
Styrka nummer 1
Jag är stark nog att kliva upp en viss tid och gå ut och gå när jag har bestämt mig för det, fast jag är trött och grinig. Jag trodde inte att jag hade denna självdiciplinen.
Kvällen ska avslutas med grönt te (sägs att det ska motverka demens!) och tunnbrödmackor!
Sammanfattning
Dag 1 - 1 km/dag till fots
2 nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
3 intervallpass
Dag 1 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
1/6 morgonträningspass
7 träningspass längre än 60 minuter
2,57 km/80 km
9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
1 min/11 minuter i jägarvila
12 minuter i plankan
13 minuter ”hoppa hopprep”
1/14 trappor ska betas av
2/15 stycken träningspass
16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
14/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
10 på tå/180 armhävningar.
1 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
1/20 dagar utan godis, kakor, glass, chips eller liknande (alkohol?).
Dag 1 av 20
Ställde kl på 8:00 i morse. Trots att jag låg i soffan till kl 2 igår utan att bli trött. Men tänkte gå ut hårt i Aprilutmaningen och starta med ett morgonträningspass. Min definition av detta blir helt enkelt att ställa klockan och gå upp med tanken att träna direkt efter frukost.
Kände hur kroppen mådde och kände att jag hade träningvärk i rumpan, SKÖNT. Efter rågmjölsgröten med linfrön, lingonsylt och mjölk var det bara att dra på sig understället då termometern visade +1.
Det var premiär för mina fina nya skor. Och dom kändes jättebra. Nu gick jag inte ut så hårt men ändå!
Tog den vanliga rundan runt Årsta på 2,57 km. Det kändes väl sådär, försökte mig på att jogga lite men tappar fruktansvärt i tempo när jag joggat ett par hundra meter och måste gå för att jag inte kan andas. Det är pinsamt vad dålig kondis jag har. Men det kanske jag ska lyckas ändra på nu då!
Tog även trappan upp till lägenheten med två steg upp ett steg ner för att få lite extra. Blev lite yr när jag var ute så höll mig i räcket för säkerhetsskull.
DONE - 1 km/dag till fots
2 nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
3 intervallpass
4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
1/6 morgonträningspass
7 träningspass längre än 60 minuter
2,57 km/80 km
9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
1 min/11 minuter i jägarvila
12 minuter i plankan
13 minuter ”hoppa hopprep”
1/14 trappor ska betas av
1/15 stycken träningspass
16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
17 x 10 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
10 på tå/180 armhävningar.
19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
1/20 dagar utan godis, kakor, glass, chips eller liknande (alkohol?).
Gick även förbi lokalen där mitt nya jobb ligger för att få se lite maskiner eller så kanske. Jag är så nyfiken. Men självklart har de satt upp byggpapp i fönstrena. MEN det är ju bara en vecka kvar nu! Det ska bli så spännande och skönt att prova nåt nytt!
Helt plötsligt börjar det snöa också. Den här våren är väldigt spännande :)
12:15 ska jag på ett Core-pass och istället för att vara ledig måndag och tisdag så blir det jobb båda dessa dagar. Det blir ju bra i plånboken men man hade ju tänkt sig något annat. Hade funderat på att träffa någon i familjen, men nu finns det inte tid till det.
På'n igen bara
Har inte styrketränat på, vad det känns som, evigheter.
Åkte till gymet idag och bestämde mig för att jag skulle avverka 2 km, på något sätt. Eftersom att jag tycker alla sätt är tråkiga tänkte jag att jag tar det som går fortast (typ) och det blev i roddmaskinen. Tycker det gick hyfsat iaf.
Sen kände jag att jag behövde träna lite ben.
Sagt och gjort, körde i lite maskiner, inga knäböj vilket är ovanligt för mig. Och jag gjorde heller inga chins (handflator bort) vilket också är ovanligt. Men kände inte för det helt enkelt!
De har precis gjort i ordning det "nya" gymet, helt enkelt ställt i ordning maskinerna och det är lite lite större. Men det har kommit iaf två nya, varav jag gillar den ena. Det är den maskinen som tränar insida/utsida lår/rumpa. Den är skön att träna utsidan med! Så den fick en premiärgenomkörare för Uppsala, körde den alltid i Umeå :)
Tyvärr är det kallare idag och jag känner verkligen INTE för att dra på mig långkalsonger igen så tror jag tar bilen till jobbet ikväll.
Åkte till gymet idag och bestämde mig för att jag skulle avverka 2 km, på något sätt. Eftersom att jag tycker alla sätt är tråkiga tänkte jag att jag tar det som går fortast (typ) och det blev i roddmaskinen. Tycker det gick hyfsat iaf.
Sen kände jag att jag behövde träna lite ben.
Sagt och gjort, körde i lite maskiner, inga knäböj vilket är ovanligt för mig. Och jag gjorde heller inga chins (handflator bort) vilket också är ovanligt. Men kände inte för det helt enkelt!
De har precis gjort i ordning det "nya" gymet, helt enkelt ställt i ordning maskinerna och det är lite lite större. Men det har kommit iaf två nya, varav jag gillar den ena. Det är den maskinen som tränar insida/utsida lår/rumpa. Den är skön att träna utsidan med! Så den fick en premiärgenomkörare för Uppsala, körde den alltid i Umeå :)
Tyvärr är det kallare idag och jag känner verkligen INTE för att dra på mig långkalsonger igen så tror jag tar bilen till jobbet ikväll.
