motionsinspiration

Agerat flytthjälp åt syrrans exsambo idag. Mest lekt med hund och inte blivit så mycket annat.
Men fått ihop dagens kilometer och två trappor iaf!

Sammanfattning
Dag 1,2,3,4,5,6,7 - 1 km/dag till fots
1/2 nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
3 intervallpass
Dag 1, 2, 3, 4,5,6,7 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
3/6 morgonträningspass
2/7 träningspass längre än 60 minuter
18,83 km/80 km
1 minut 45 sek / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
4 min 15 sek/11 minuter i jägarvila
2 minut 25 sek /12 minuter i plankan
5/13 minuter ”hoppa hopprep”
7/14 trappor ska betas av
7/15 stycken träningspass
10/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
39/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
25 på tå + 25 på knä = 50/180 armhävningar.
7 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
7/20 dagar utan godis

Tacksamhet
1. Jag är tacksam att syrran har bra människor runt sig.
2. Jag är tacksam över att bilen funkar.
3. Jag är tacksam över att ha ett bra liv.
4. Jag är tacksam över att kunna göra det jag vill, i stort sett.

Styrka nummer sju
Jag är ekonomisk. I like it.