motionsinspiration

Klev upp kl 8 imorse för att få till ett träningspass.
Var peppad på att ta en längre runda men tittade ut och ångrade mig, grått grått grått och regn. Är lite less på det här nu.

Tog mig iaf runt den vanliga rundan på 2,57 km med avbrott på fotbollsplanen för spring i läktare och upphopp OCH höga knän. Körde en liten kombo där :)

Har inte sovit ikapp än och ikväll blir det konsert. Ska bli riktigt najs!

Blev alltså en prommis på 2,57 km som tog ca 30 min. Väldigt långsamt :P
Höga knän - 1 minut
Upphopp - 15 st
Trappor - 3
Jägarvila - 1 minut
Plankan - 45 sek
Ett ben - 3 minuter på vardera.

Sammanfattning
Dag 1,2,3,4,5,6 - 1 km/dag till fots
1/2 nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
3 intervallpass
Dag 1, 2, 3, 4,5 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
3/6 morgonträningspass
2/7 träningspass längre än 60 minuter
17,83 km/80 km
1 minut 45 sek / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
4 min 15 sek/11 minuter i jägarvila
2 minut 25 sek /12 minuter i plankan
5/13 minuter ”hoppa hopprep”
5/14 trappor ska betas av
7/15 stycken träningspass
10/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
39/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
25 på tå + 25 på knä = 50/180 armhävningar.
5 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
5/20 dagar utan godis