motionsinspiration

Tror bestämt jag har räknat fel någonstans. På söndag är det ju dag 20. Så idag blir dag 17, iii vilket fall.

Blev ingen Curves work-out idag iaf. Och tur var väl det. Trött i kroppen och i knoppen.
Blev en del skitsnack däremot och det är ju trevligt att lära känna sin kollega och chefen lite bättre! Förökte även få med mig kollegan på fest på lördag, får se hur det lyckas :)

Var iväg på ett träningspass. Körde 6 min uppvärmning på löpbandet, 15 min intervall och 19 min promenad med nedvarvning efter det. Det blev hela 4,23 km. Tycker att jag är värd en klapp på axeln för det är så jävla tråkigt.

Efter detta blev det 22 armhävningar, 1 min 30 sek plankan, 30 upphopp och 1 min 55 sek jägarvila.

Stretchade såklart och då var vi uppe i 1 timme och  15 minuter.

Sammanfattning
17/20 - 1 km/dag till fots
2/2 nya träningspass
3/3 intervallpass
16/20 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
1/5 stretch/avslappningspass
3/6 morgonträningspass
6/7 träningspass längre än 60 minuter
62,66 km/80 km
4 min / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
8 min 55 sek /11 minuter i jägarvila
6 minut 30 sek /12 minuter i plankan
7/13 minuter ”hoppa hopprep”
14/14 trappor ska betas av
15/15 stycken träningspass
16/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
131 upphopp/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
69 på tå + 65 på knä = 134/180 armhävningar.
16 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
17/20 dagar utan godis