motionsinspiration

Känns inte som att jag varit ledig på evigheter.
Jobbade först 12 dagar i rad, sen hade jag besök hela helgen och sen jobbade jag tre dagar till. Nu är jag äntligen ledig!

Roomien skulle egentligen till sin "toyboy" igår och jag hade därför tänkt träffa min. Men när jag kom hem visade det sig att hennes hade fått migrän och hon mådde inte så bra. Har lite mycket att tänka på. Så jag bestämde att vi skulle köpa nåt gott på ICA och ligga i soffan och kolla på en film. Bokade in Snubben till ikväll istället :)
Sen att filmen var skitdålig och vi båda somnade på stuberten spelar ju ingen roll.

Idag ska jag käka lunch på stan med en kompis och sen ska det lagas middag och ätas med ovan nämnda toyboy.

Hade lite planer på att träna idag men jag tror att jag skiter i det. Även om jag inte tränar aktivt på jobbet så får jag mig en genomkörare om dagen. Så tror att jag väntar till på lördag eller nåt sånt.

Imorrn och på söndag blir det att jobba på andra jobbet. aka. Konsum.

Det var precis som det skulle, varmt ute i parken och svårt att få tag i vänner som inte var på plats. Livet leker.

Har haft öppningsveckan på jobbet, helt galet.
Ser väl om en månad om alla mätningar vi gjorde är helt åt skogen :O

Har inte blivit någon träning, mer än på jobbet när man visat osv. Har ju inte suttit still iaf.

Har käraste M här, träffade Snubben i dimman igår. Vi pussades när vi sågs :O Pratade ett antal gånger under kvällens gång och försökte styra upp nåt, men det slutade med att vi inte sågs. Så är det när andra också ska bestämma. På frågan vad han ville göra svarade han: "Jag vill bara träffa dig." Gulligt värre. Sen vet jag ju inte om det är gulligt eller om han ville träffas för att få sig nåt. Det märks väl längre fram.
Dock var vi sjukt trötta båda två. Jag som har jobbat 12 dagar i rad och haft den jobbigaste veckan ever och han som jobbat natt, sovit 45 min och sen börjat festa.

Jag lämnade iaf mitt besök på stan och åkte hem kl 23. Då var jag död, däremot vaknade jag kl 7 i morse.

Fick mail ifrån exet för ett par dagar sen. han skrev om valborg och att han saknade mig blablabla. Det är tredje gången han hör av sig, fast jag sagt att jag inte vill ha någon kontakt alls. HAN lämnade ju mig då borde han kunna respektera att jag inte vill höra av honom.
Det som däremot var bra, var att suget i magen INTE fanns där. Jag blev mest irriterad.
Och när jag började tänka och prata och titta på/med Snubben, då fanns han inte alls där.

Det har blivit väldigt mycket på jobbet just nu.

Tror bestämt jag har räknat fel någonstans. På söndag är det ju dag 20. Så idag blir dag 17, iii vilket fall.

Blev ingen Curves work-out idag iaf. Och tur var väl det. Trött i kroppen och i knoppen.
Blev en del skitsnack däremot och det är ju trevligt att lära känna sin kollega och chefen lite bättre! Förökte även få med mig kollegan på fest på lördag, får se hur det lyckas :)

Var iväg på ett träningspass. Körde 6 min uppvärmning på löpbandet, 15 min intervall och 19 min promenad med nedvarvning efter det. Det blev hela 4,23 km. Tycker att jag är värd en klapp på axeln för det är så jävla tråkigt.

Efter detta blev det 22 armhävningar, 1 min 30 sek plankan, 30 upphopp och 1 min 55 sek jägarvila.

Stretchade såklart och då var vi uppe i 1 timme och  15 minuter.

Sammanfattning
17/20 - 1 km/dag till fots
2/2 nya träningspass
3/3 intervallpass
16/20 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
1/5 stretch/avslappningspass
3/6 morgonträningspass
6/7 träningspass längre än 60 minuter
62,66 km/80 km
4 min / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
8 min 55 sek /11 minuter i jägarvila
6 minut 30 sek /12 minuter i plankan
7/13 minuter ”hoppa hopprep”
14/14 trappor ska betas av
15/15 stycken träningspass
16/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
131 upphopp/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
69 på tå + 65 på knä = 134/180 armhävningar.
16 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
17/20 dagar utan godis

Är det bara jag som blir kåt när jag tränar?

Blev iaf 2,92 km idag. Var tur att bussen precis hade gått och jag gick från Snubben till stan.

Idag fanns alla maskiner på plats på jobbet = vi körde en work out. Skulle försöka hålla pulsen på 50% , det var riktigt svårt. Var väldigt svårt att hålla igen när man har så mycket mer att ge. Jag vill vara svettig efter ett pass, jag vill ha träningvärk. Vilket ju inte är meningen, inte träningsvärken iaf.

Fick sluta lite tidigare, det var tur för då hann jag till Snubben. Vi hann ju iaf inte se klart filmen :P
Ska kunna telefonpresentationen till imorrn.. har inte övat så mycket ikväll skulle man kunna säga.

Återigen hemma i stan och med pannkakor i magen!
Självklart utrustade med sylt och grädde.

Helgen har ju varit ok, blev en långpromenad och sen mest god mat. Både grillat och oxfilé.

I torsdags blev det som sagt 8 km, inte så mycket mer eller mindre.
Fredag: 2,25 km då jag delade ut flyers och sedan 1 Km till med mamma och hund på kvällen.
Lördag: Den här dagen blev det en långpromenad på 6,59 km, hopprep 2 min, jägarvila 1 min, plankan 30 sek, upphopp 10 st, armhävningar 12 st. Kan även kryssa bort ett pass längre än 60 min. På kvällen blev det 1 Km till med hund.
Söndag: idag blev det en vanlig runda på 2,57 km.

Så ska försöka samanfatta lite.

Sammanfattning
14/20 - 1 km/dag till fots
2/2 nya träningspass
1/3 intervallpass
14/20 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
3/6 morgonträningspass
4/7 träningspass längre än 60 minuter
50,18 km/80 km
1 minut 45 sek / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
7 min /11 minuter i jägarvila
4 minut /12 minuter i plankan
7/13 minuter ”hoppa hopprep”
14/14 trappor ska betas av
13/15 stycken träningspass
16/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
101/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
47 på tå + 65 på knä = 112/180 armhävningar.
14 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
14/20 dagar utan godis

Behöver ju verkligen ta tag i avslappningspassen.. vet inte riktigt hur jag ska lägga upp dom. Har 6 dagar på mig ;) Hade planerat ett imorrnkväll meeeen nu ska jag hem till snubben efter jobbet. Kanske får ta ett på kvällen hemma, då han börjar jobba kl 21 så det hinner jag ju egentligen.

Det jag måste göra.

Intervall
avslappning
morgonträning
långa träningspass
häga knän
1 mil i ett pass
jägarvila
plankan
hopprep
hopp
armhävningar

Det ser ju helt galet ut, men det borde väl gå att fixa innan det är slut?

Jag är ändå nöjd än så länge, har aldrig ens försökt planera min träning på det här sättet men nu måste jag ju göra det och jag lär mig iaf nåt. Sen om jag hinner eller inte.. det återstår att se.

Kanske inte bästa tillfället att börja med något sånt här när man även börjar nytt jobb. Hjärnan har fullt ändå, och då får kroppen böta också.

Tacksam
1. Jag är tacksam att snubben ringde till slut, när jag trodde att han inte skulle höra av sig.
2. Jag är tacksam att jag tog mig ut på prommis trots tråkigt väder.
3. Jag är tacksam att jag inte pluggar.
4. Jag är tacksam över nytt jobb, trots att det känns rätt tungt nu.

Styrka nummer 14
Jag är bra på att stötta. Syster har det lite jobbigt just nu och jag kände att jag sa bra saker och samtidigt visade henne att jag stödjer henne. Jag är bra på att stötta roomie som har börjat plugga och tycker det är lite knöligt.

Hej hej.

Idag kunde vi inte vara på jobbet heller så det blev att dela ut till de sista hushållen som var planerat sen fick jag SLUTA. Så jag slutade kanske vid 11:30 idag. Najs.  Blir inte så sent hem till mamma då, för det är där jag ska spendera helgen.

Tar med mig kisse och åker om en timme eller så, måste ju vara nån hemma där så jag kommer in.

Har gått lite idag med, har inte kollat hur långt det blivit. Men så ni inte tror att jag dött eller så :) Jag återkommer på söndag.

Var hem till storasyster i söndags och hjälpte till att flytta lite grejer.
Hennes ex skulle flytta ut. Och därför passade jag på att kramas
extra mycket med hunden här på bilden, för han är ju exets :/ Hoppas
att jag kommer träffa honom iaf! Och hoppas att syrran kommer må
bra..

Box-passet igår var riktigt jobbigt. Jag trodde det skulle vara 60 min
men det visade sig vara 90 min. Galet. Men det klarade det ganska bra
tycker jag ändå, körde på så mycket jag orkade. Är skönt att jag
har släppt att jag måste vara bäst jämt. Även om jag fortfarande kan
känna mig dålig så är det inte alls på samma sätt som när jag var lite
yngre.

Smsade även snubben igår, då vi inte hörts på ett par dagar. Ville kolla
läget lite då jag inte alls vet vad vi håller på med. Efter lite smsande
fick han veta att jag börjat nytt jobb och då ringde han upp, så vi pratade
en stund. Det var trevligt :)

Idag hämtade jag även mina nya fälgar. Nu väntar jag bara på däcken
och SEN kommer det komma en finfin bild :D

Började nytt jobb idag. Det är spännande!
Blev mycket info på förmiddagen, på eftermiddagen skulle vi ut och ragga kunder.
Blev även en tur med att dela ut flyers = MÅNGA trappor. Slutade räkna efter 11 så nu har jag definitivt gjort mina 15 och lite till :)

Igårkväll blev det en kvällspromenad med roomien, och idag fick jag ihop 1,72 km iaf.
Ska iväg på ett Box-pass kl 20. Är egentligen jättetrött, men har man lovat så har man.
Imorrn kommer en kär vän förbi på fika <3

Sammanfattning
Dag 1,2,3,4,5,6,7,8 - 1 km/dag till fots
1/2 nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
3 intervallpass
Dag 1, 2, 3, 4,5,6,7 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
3/6 morgonträningspass
2/7 träningspass längre än 60 minuter
23,12 km/80 km
1 minut 45 sek / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
4 min 15 sek/11 minuter i jägarvila
2 minut 25 sek /12 minuter i plankan
5/13 minuter ”hoppa hopprep”
14/14 trappor ska betas av
8/15 stycken träningspass
10/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
39/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
25 på tå + 25 på knä = 50/180 armhävningar.
7 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
7/20 dagar utan godis

Agerat flytthjälp åt syrrans exsambo idag. Mest lekt med hund och inte blivit så mycket annat.
Men fått ihop dagens kilometer och två trappor iaf!

Sammanfattning
Dag 1,2,3,4,5,6,7 - 1 km/dag till fots
1/2 nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
3 intervallpass
Dag 1, 2, 3, 4,5,6,7 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
3/6 morgonträningspass
2/7 träningspass längre än 60 minuter
18,83 km/80 km
1 minut 45 sek / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
4 min 15 sek/11 minuter i jägarvila
2 minut 25 sek /12 minuter i plankan
5/13 minuter ”hoppa hopprep”
7/14 trappor ska betas av
7/15 stycken träningspass
10/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
39/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
25 på tå + 25 på knä = 50/180 armhävningar.
7 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
7/20 dagar utan godis

Tacksamhet
1. Jag är tacksam att syrran har bra människor runt sig.
2. Jag är tacksam över att bilen funkar.
3. Jag är tacksam över att ha ett bra liv.
4. Jag är tacksam över att kunna göra det jag vill, i stort sett.

Styrka nummer sju
Jag är ekonomisk. I like it.

Klev upp kl 8 imorse för att få till ett träningspass.
Var peppad på att ta en längre runda men tittade ut och ångrade mig, grått grått grått och regn. Är lite less på det här nu.

Tog mig iaf runt den vanliga rundan på 2,57 km med avbrott på fotbollsplanen för spring i läktare och upphopp OCH höga knän. Körde en liten kombo där :)

Har inte sovit ikapp än och ikväll blir det konsert. Ska bli riktigt najs!

Blev alltså en prommis på 2,57 km som tog ca 30 min. Väldigt långsamt :P
Höga knän - 1 minut
Upphopp - 15 st
Trappor - 3
Jägarvila - 1 minut
Plankan - 45 sek
Ett ben - 3 minuter på vardera.

Sammanfattning
Dag 1,2,3,4,5,6 - 1 km/dag till fots
1/2 nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
3 intervallpass
Dag 1, 2, 3, 4,5 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
3/6 morgonträningspass
2/7 träningspass längre än 60 minuter
17,83 km/80 km
1 minut 45 sek / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
4 min 15 sek/11 minuter i jägarvila
2 minut 25 sek /12 minuter i plankan
5/13 minuter ”hoppa hopprep”
5/14 trappor ska betas av
7/15 stycken träningspass
10/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
39/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
25 på tå + 25 på knä = 50/180 armhävningar.
5 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
5/20 dagar utan godis

Tacksamhet
1. Jag är tacksam över att ha roliga kollegor.
2. Jag är tacksam över att ha gott bröd hemma.
3. Jag är tacksam över att vara själv hemma.
4. Jag är tacksam över att ha en låtsaspappa som hjälper mig.

Styrka nummer fem
Social. Jag är social. Det är en styrka så bra som någon.

Dagens promenad blev på 2,21 km. Kändes lagom och benen kändes helt OK. Får se hur långt jag hinner imorrn är både jobb och konsert på agendan.

Eftersom att jag inte var hemma igårkväll så tänker jag göra gårdagens tacksamhet och styrka idag för att göra dagens när jag kommer hem från jobbet ikväll.

Någon kom inte hem igår. Det är lätt att låta sig "luras" av hallonsorbé och rödvin.

Har varit och beställt nya fälgar till sommarhjulen. Ojoj, det kommer bli dyrt dyrt. Men det kommer också bli finfint.

Mulet och nästan regn ute, läste på någon löpsedel för nån dag sen att det skulle bli värmebölja. Vart? Jag vill ha det lite fint nu.

Ska försöka ta mig ut på en promenad för jag måste ju avverka min km idag med. Sen blir det jobb ikväll.

Jag skulle bara jobba två dagar den här veckan, MEN det blev helt plötsligt fem.

Kommer inte hinna skriva nåt senare idag :)
Har varit på gymmet nu, ska försöka få tummen ur och tvätta bilen och
sen åka och titta på nya däck och fälgar. Kl 17 ska jag vara nere på stan
och träffa Snubben så tiden är inte oändlig :)

Känner som sagt av benhinnorna så ska ta det lite lugnt ett par dagar.
Det tråkiga är att det kommer bli så mycket mer att gå senare :P Men
förhoppningsvis ska mina ben klara av det.

Gjorde 1 km på löpbandet med lutning 4. Känns lättare med lite lutning
trots att det ju blir jobbigare :) Tog 10 min och 50 sek.
Bra uppvärmning, för idag skulle jag ju gymma!

Det var skönt, körde mina chins (målet är att kunna köra med kroppsvikt).
Har också tänkt gå över till benpress istället för knäböj, där jag står
helt still viktmässigt. Var länge sen jag körde men slängde iaf på upp
till 70 kg. Helt ok. Jag klarar ju mer ;)

Körde lite andra övningar och avslutade med lite från utmaningen.

Plankan: 40 sek + 30 sek
Armhävningar: 5 på tå (träningsvärk i bröstmuskler)
Jägarvila: 45 sek.

Och självklart stretchar jag efter varje pass!

Sammanfattning
Dag 1,2,3, 4 - 1 km/dag till fots
1/2 nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
3 intervallpass
Dag 1, 2, 3 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
2/6 morgonträningspass
2/7 träningspass längre än 60 minuter
13,05 km/80 km
45 sek / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
3 min 15 sek/11 minuter i jägarvila
1 minut 40 sek /12 minuter i plankan
5/13 minuter ”hoppa hopprep”
2/14 trappor ska betas av
5/15 stycken träningspass
4/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
24/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
25 på tå + 25 på knä = 50/180 armhävningar.
3 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
3/20 dagar utan godis

Idag när jag gick till gymmet kände jag av benhinnorna. Får ta det lite lugnare, fredag ska i vilket fall bli en vilodag. Kanske får jag tänka om och inte ta alla 80 km till fots, får känna hur det känns nästa vecka.

Idag har det alltså blivit 5 km till fots, promenad. Gick lite fortare till gymmet en hem, inte så konstigt :)
Stoppade ner hopprepet i ryggsäcken och knäppte de töntiga banden vilket gör det SÅ mycket skönare. Var där i god tid och hoppade runt lite i hallen, fick ihop 5 minuter iaf.

Provade ett nytt pass idag. Friskis & Svettis medelgympa. Herregud vad jobbigt. Men jag svettades, det är skönt. Kan ta ut mig på gymmet men svettas ju inte för det, jag gillar att svettas!

Gick hemifrån 11:06 och kom hem igen 13:33. Så det blev återigen ett träningspass över 60 minuter, över två timmar till och med för jag räknar det i samma.
Blev lite knas med maten idag. Gick upp vid nio = frukost på en gång. Men jag var inte riktigt hungrig så jag hann äta innan jag gick ner på stan, så tog med mig en banan som jag stoppade i min när jag kom ner, stoppade i mig en till innan jag gick hem. Och jag klarade mig faktiskt men var väldigt hungrig när jag väl åt lunch.

Imorrn måste jag nog ta ett gympass, det börjar bli längre och längre mellan gångerna.

Tacksamhet
1. Jag är tacksam för att jag har en fin roomie som jag inte varit osams med på hela tiden jag bott här, vilket närmar sig 1,5 år.
2. Jag är tacksam för att jag är med i matchen igen, jag är på G.
3. Jag är tacksam för att ha en varm och skön äng.
4. Jag är tacksam för att jag är så social som jag är.

Styrka nummer tre
Min kropp är min styrka. Även om jag inte har bra kondis och tyckte att dagens gympapass var jobbigt så fungerar den helt OK. Den är inte tjock, den är lagom och jag gillar den.

Sammanfattning
Dag 1,2,3 - 1 km/dag till fots
1/2 nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
3 intervallpass
Dag 1, 2, 3 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
2/6 morgonträningspass
2/7 träningspass längre än 60 minuter
12,05 km/80 km
45 sek / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
2 min 30 sek/11 minuter i jägarvila
30 sek /12 minuter i plankan
5/13 minuter ”hoppa hopprep”
2/14 trappor ska betas av
4/15 stycken träningspass
4/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
24/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
20 på tå + 25 på knä = 45/180 armhävningar.
3 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
3/20 dagar utan godis

Tacksamhet
1. Jag är tacksam att jag kan prata med min mamma om ganska mycket.
2. Jag är tacksam att min storasyster mår bättre än för ett par år sen.
3. Jag är tacksam över att jag har en gosig katt även om jag inte alltid är så gossugen som hon.
4. Jag är tacksam att jag har råd att ha bil.

Styrka nummer två
Jag är modig. Jag har mer än en gång brutit upp och flyttat, för att jag vill ha något nytt. Senaste gången sa jag upp mig, flyttade 60 mil söderut, den här gången närmre familjen. Pluggade på universitet ett halvår, fick ett jobb och ska snart börja på ett nytt roligt jobb!


Sammanfattning
Dag 1,2 - 1 km/dag till fots
2 nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
3 intervallpass
Dag 1, 2 - 4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
2/6 morgonträningspass
1/7 träningspass längre än 60 minuter
7,05 km/80 km
45 sek / 9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
2 min 30 sek/11 minuter i jägarvila
30 sek /12 minuter i plankan
13 minuter ”hoppa hopprep”
2/14 trappor ska betas av
3/15 stycken träningspass
16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
24/170 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
20 på tå/180 armhävningar.
2 / 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
2/20 dagar utan godis

Jag tror att jag måste fundera lite på det här med trapporna. Jag går ju i trappen till lägenheten flera gånger om dagen, så är inga problem att få ihop antalet gånger jag går i en trappa.

MEN jag bor i Uppsala, ni som har varit här vet att förutom backen upp till Carolina Rediviva är det PLATT.
Vet om kanske tre trappor utomhus och det är knappast några jättetrappor. Nu är inte jag uppvuxen här så det finns kanske fler.
Någon där ute som har koll? :)
Skulle vara kul med en riktig jättetrappa, en hemsk sådan. Som utmaning.

Jag glömmer ju hela tiden skriva om det!
Min belöning ska iaf bli att jag äntligen får tummen ur och köper en ny träningstopp, vilket jag behövt göra i ett antal år.

Nu ska jag göra fläskpannkaka. Perfekt när man har ägg som börjar bli gamla.